[...] 95kg Zaczynałem od biegania bez diety i kg same szły w dół od jakiś 3 msc ćwiczę siłowo i jestem na deficycie Jeszcze pytanie o masę? Ile kcal zwiększyć w bilansie i jak długo być na okresie masowym? Dążyć do jakiejś wagi czy jak np będę już widział że zbiera się tłuszcz to redukować i znów masować? I jakiego procentu bf na masie nie [...]
Skoro jesteś już długo na ujmenym bilansie energetycznym i w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, to jak najbardziej warto jest z tego wyjść. Nie można redukować w nieskończoność. Będzie to w perspektywie miało negatywny wpływ na układ nerwowo-mięśniowy, czy gospodarkę hormonalną. W takiej sytuacji, warto jest pomyśleć o strategicznym [...]
Most najczesciej sie robi okolo 8 tygodni. 1-8 250mg ew. Hcg to powinienes wbijac co okolo 8 tygodni 5000iu. Takze jak tak dlugo leciales to juz na cyklu powinienes przybic hcg. .zreszta 250 e5d to kosmetyczne dawki.
Trenuje juz dlugo boks :) ale za kazdym razem jak wracam po jakiejs przerwie mam ten sam problem :/ trener mi radzil pilowanie. I tez sa takie sprezyny dobre na to ponoc, ale niestety nie posiadamy tego. Wyczucie dystansu tutaj zgadzam sie napewno :) ale tez czesto na sparingach trener mi mowi ze mam za krotki ten prawy prosty. Nie zawsze bije ze [...]
[...] sie poszczycić takim słodziutkim widoczkiem nie mogłem sie powstrzymać żeby go nie wysłać (przepraszam ci za to kochanie). LAZAAAA zależy gdzie mieszkasz bo u nas też nie ma fajnych dziewczyn tylko mi sie taki skarbek trafił :) ale długo musiałem o niego walczyć :)SKARBEK MÓJ MA NA IMIE DOROTKA :D ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!
sajdy sa podobno dosc wyrazne,a jesli siedzisz za kierownica to nie radze po co Ci ketotifen ? lecisz na clenie juz tak dlugo czy szukasz recepty na cos? jedz normalnie 5dni ON 2off, lub 2tyg on 2off
Witam. Informację które podajesz są nie wystarczające. Nie podałeś żadnych informacji o sobie. Jaki rodzaj diety stosowałeś dotychczas? Jak długo stosujesz tą dietę?Czy daje pozytywne rezultaty? Ten bilans który podajesz jest na plusie kalorycznym? Pozdrawiam
a Cwicze dosc dlugo , ale kiedys cwiczylem nie liczac kalorii i makrosow dopiero teraz tak z 2 miesiac jade na diecie .. dlatego wam wstawiam moja cudowna diete do oceny .. i prosilbym o wskazanie bledow ktore ewentualnie mozna poprawic .
[...] z reguły była na zwolnieniu z wychowania fizycznego po roku regularnego biegania powinna już schodzić spokojnie poniżej godziny, a nawet i 50 minut. Jest to bardzo rekreacyjne tempo. Jeżeli trenujesz tak długo i ciągle masz słabe wyniki, to sugeruję przeanalizować swoje podejście do biegania, jak i poziom tkanki tłuszczowej, oraz odżywianie.
[...] łydki hmm... łydki wyjątkowo mam dosyć spore w porównaniu do np rąk. Coś dodać jeszcze do tego planu czy zostawić tai jaki jest? W sumie są po 4 serie, więc wycisk jest. Jak długo ciągnąć ten plan? 3,4 miesiące? Jeżeli nie potrafię wykonać podciągnięcia nachwytem na drążku to robić negatywy? Zmieniony przez - 1luki11 w dniu 2016-03-24 21:48:50
kumam ale wiesz, 99,9% ma jakieś braki,długo na sfd jestem więc wolę dopisać więcej niż czegoś nie dopisać piszę zawsze o tym "na wszelki wielki" Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-18 11:08:24
mi jak wiechali gladziwasy na chate to o koksy ktore znalezli to se glowy niezawracali tylko cos pieprzylize juz chyba dlugo niepozyje skoro tyle koksze,***ane ****e
Ale jeszcze długo będą musieli pracować na renomę taką jak "Mirko, Randy czy Chuck"... jeśli nie zaliczą takiego 'wejścia' jak Sokoudjou w PRIDE, który i tak jeszcze nie jest 100% pewny, to na razie będzie im trudno pożegnać się z plakietką "kelnerów"....
a ja na cwiczac bez wyizolowania miesni wrzucilem w ciagu 2 miesiecy 12 kg na siebie :) poprostu wzmocnila mi sie ogólnie sylwetka i jej masywnosć, odzyskalem to co m izaniklo na skutek siedzacego trybu zycia :) jednak musze przyznać, ze dla kogos cwiczacego dlugo - bez cwiczen izolowanych sie nie obedzie :) nie ma cudów :) w koncu kazdy bedzie [...]
Zdecydowanie nie należy redukować zbyt długo. Z reguły okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa około 8-12 tygodni, w zależności od intensywności treningu. Po tym czasie warto jest wprowadzić tzw. strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] faktem jest że od diety rośnie się najlepiej i najwięcej, a suple raczej tylko przyśpieszają efekt, bo to co osiągniesz na wspomaganiu suplami + dieta możesz osiągnąć na samej diecie, ale to dosyć długo potrwa. Więc nie załamuj się, trzymaj dietę i ćwicz, zanim dojdziesz do granicy że przestaniesz rosnąć od samej diety upłynie duuużo czasu.
[...] do przysiadów 5. poręcz wolnostojąca 6. drążek szeroki do podciągania Będzie to sprzęt z linii Professional Profile w nim użyte to 60x60x3 oraz 80x40x3 więc myślę, że długo nam posłużą. W/w sprzęt ma dotrzeć do szkoły do końca miesiąca Wtedy tez zrobię fotki i napisze krótka relację z ‘Otwarcia siłowni’ Bardzo [...]
Jeżeli ćwiczysz już dość długo, to takie zwykłe pompki będą zbyt lekkim ćwiczeniem. Z tą sztangą to różnie bywa. Często wyciskanie hantli na ławeczce skośnej, a do tego dipsy potrafią dać lepszy bodziec do wzrostu. Sztywnej reguły nie ma. Oczywiście może też być coś do poprawy w diecie.
Musialem jednak z mastera zrezygnowac,juz dlugo na tesciu jestem ,dowalilem 2 strzaly po 100mg mastera I wczoraj w nocy prostata sie odezwala,taki bol ze malo sie nie zesralem,takze musze se odpuscic dht,I dac prostacie odpoczac.mysle juz do konca na samym propie I dac raz na tydz 0,5 tab arimidexu zeby wode sciagac.
mój skarbek!!!
